סוף שבוע שקט, היקרות והיקרים!

איך אתם הולכים?

      מצפים שאני אתחיל לדבר על היציבות או ללכת לאט?

ממש לא.

      אני הייתי רוצה להגיד לכם שיש יותר מ -40 אופנים של הליכה. לכל אחד מהם כמה צורות נוספות. ובנוסף, ישנם דרכים רבות לנוע בעזרת אמצעים שונים, כגון החלקה על קרח, או הליכה עם מקלות, וכו '.

     איזה עוד אופנים ישנם, חוץ מהליכה רגילה? אני אפרט כמה דוגמאות:

• ... המשך »

 להתעורר ומייד לקפוץ מהמיטה?   לא נכון!

תראו למטה סרט וגם תקראו את המאמר:

       אתה או את חייבים לנוע באיטיות רבה. וגם לפני קימה מומלץ מאוד לעשות תרגילים קטנים היעילים לתפוצה נכונה של חום בגוף ומפרקים. תעסו בעזרת אצבעותיכם של כף יד אחת את האצבעות של כף יד שנייה. וגם לאומר: " ... המשך »

בוקר טוב!

        היום הנושא שלנו הוא לא ממש תרגיל. אבל התועלת של נושא זה היא מעבר לכל ספק.

        היה אי פעם, שבבוקר *אתה מרגיש גב או גב תחתון? ברור שרופאים מסבירים את זה osteochondrosis או שמות מסובכים אחרים.

       אבל אולי תנוחת הגוף שלך לא נכונה בזמן השינה או תנועה הייתה לא נכונה בזמן שינה וגם אחרי שהתעוררו.

איזה תנוחה לבחור לשינה נעימה?

       אני ממליצה כמה תנוחות נוחות ... המשך »

שבוע טוב לכולם!

אתכם לובה טסלר ואני ממשיכה סדרה של תרגילים לגב ולגוף.

לאחרונה בעלי ציין לי תרגיל  שנתתי לו לפני שנה או שנתיים.

       הינה הוא.

אלה מאותנו שמבלים את הזמן מה בנהיגה בפקקי הדרך יכולים לפעמים להרגיש כמה עייפות או אי נוחות בגב התחתון.

... המשך »

ברוך הבא קוראים שלי היקרים!

       אנחנו מתחילים בבוקר עם סדרה של תרגילים החדשים.

• במהלך הליכה, לאסוף את הבטן ( "press" ) עם נשיפה ולהתחיל לספור, למשל עד "100 ",  עם שמירת שרירי הבטן מכווצים. לנשום באופן חופשי. למעשה, התרגיל הזה הוא לא בדיוק שיטת פלדנקרייז, ולכן אני מוסיפה לו משהו חדש. כל הזמן שבטן האסופה, בודקים בדימיון חלקי הגוף השונים בגו: מותניים, מותנית, כתפיים, בית החזה ועצם החזה, ראש ועורף, התנועה של זרועות העליונות, ישבן, כפות רגליים , עקבים, צורה של הליכה, ואיך חלק הקידמי של הכפות רגליים פוגשים את הרצפה.  תנסו לשחרר שרירי בטן עם נשיפה ובפעם אחרת לשחרר שרירי בטן עם שאיפה.

 מספיק לעשות כזה תרגיל אחד או שתיים ביום אחד.

&nbs ... המשך »

שלום קוראים יקרים !

           בהמשך לסדרה של תרגילים על שיטה פלדנקרייז, אני מציגה לכם תרגיל 3 

רבים מכם שמרגישים את המתח בגב, או ליתר דיוק, בחלק המותנית, ניתן לבצע את הפעולות הבאות :

• לקחת  כיסא שלא מסתובב ויכול להיות ללא משענת. גובהו צריך להיות כזה שהברכיים נמצאות ברמת הירכיים.
• תנוחה ראשונית: לשבת על קצה קדמי של הכיסא ול ... המשך »