תאוריה: בשיטת הפלדנקרייז משתמשים תרגילים עדינים שמשתנים משיעור לשיעור. בדרך כלל בתחילת השיעור לומדים פרטי של כל התנועות וגם לומדים לעשות זאת במודעות. מבצעים תנועות עם תנופה קטנה ובסוף מחברים כל הפרטי תנועות שנלמדו בשיעור לתנועה מורכבת שאני מכנה "מחזור". כתוצאה מכך, בחופש תנועה במובן ללמוד כל חלק בגוף.

בתהליך של למידה בכיתה, יש יכולת למזער את התנועה בפעולה מסוימת, כגון ההרמה מהרצפה או הכיסא.

מורים של שיטת פלדנקרייז מלמדים את התלמידים שלהם או שלהן ללמוד להרגיש את הקלילות וחופש בכל חלקי הגוף לא רק מייד לאחר אימון, אלא גם במהלך השבוע. תלמיד לומד את התנועות הנכונות ותרגילים, כגון תרגילים לגב ומבצעה אתם לאחר הליכה, לפני שינה, באמצע יום קשה.